Couch to 5K run: de beste apps en wearables om je fit te maken

Waarom je kunt vertrouwen?

- Fit worden is niet makkelijk. De gedachte om met een pot Nutella voor Netflix te zitten, is vaak veel aantrekkelijker dan het zweet, de pijn en de zelfaandrijving die nodig zijn voor een goede oefening. Het is echter onwaarschijnlijk dat je spijt zult hebben van de oefening nadat je hem hebt gedaan, terwijl de kans groot is dat je spijt zult krijgen van de pot Nutella.



Dus hoe kom je van de bank af en begin je calorieën te verbranden? Dat is waar we binnenkomen. Er zijn talloze apps, fitnesstrackers en sport horloges die er zijn om je te helpen op je hardloopreis. We hebben ze afgerond om je op weg te helpen en je op te bouwen van die comfortabele bank tot een 5K-run.

Beste apps voor Couch to 5K

appel Couch To 5k Voer de beste apps en wearables uit om u fit te maken afbeelding 1

One You Couch tot 5K


Downloaden voor iOS | Downloaden voor Android






De One You Couch to 5K heeft een trainingsprogramma van negen weken - hoewel je er langer over kunt doen als je dat wilt - en er zijn vijf trainers om uit te kiezen om je te motiveren en te ondersteunen tijdens je hardloopreis.

Er is een afteltimer zodat je weet hoelang je nog hebt voor elke run, evenals een bel voor de rust zodat je weet wanneer het tijd is om naar huis te gaan en je kunt al je voortgang en prestaties volgen terwijl je je runs voltooit. Je kunt ook hardloopherinneringen instellen om ervoor te zorgen dat je geen hardloopsessie mist.



appel Couch To 5k Voer de beste apps en wearables uit om u fit te maken afbeelding 1

Bank naar 5K Runner


Downloaden voor iOS | Downloaden voor Android

hoeveel is kindle onbeperkt?

De Couch to 5K Runner-app heeft een trainingsprogramma van acht weken waarbij je drie keer per week 30 minuten per dag moet trainen. Afwisselend tussen wandel- en hardloopintervallen, zullen de loopsegmenten geleidelijk toenemen in de loop van het programma.

U wordt verteld wanneer u moet lopen en wanneer u moet rennen en de Couch to 5K Runner-app is compatibel met muziek-apps, zodat u naar uw favoriete afspeellijst kunt luisteren op Spotify terwijl je nog steeds je coachingcommando's hoort. Deze app is ook compatibel met andere GPS-hardloopapps, zoals Nike+ en ondersteunt Apple Gezondheid te.



appel Couch To 5k Voer de beste apps en wearables uit om u fit te maken afbeelding 1

C25K 5K-trainer


Downloaden voor iOS | Downloaden voor Android


De C25K-app is een programma van acht weken waarvoor je, net als de Couch to 5K Runner-app, drie keer per week 30 minuten moet trainen. Het is compatibel met een reeks GPS-apps, MyFitnessPal en muziek-apps, waaronder Spotify en Apple Music dus je hoort de coach nog steeds via je playlist.

Je kunt je calorieën en afstand voor elke training bijhouden en er zijn lichte en donkere modi, evenals Apple Health-integratie. Net als bij de andere apps in deze lijst, hoef je eigenlijk alleen maar op start te drukken en je bent klaar.

appel Couch To 5k Voer de beste apps en wearables uit om u fit te maken afbeelding 1

Bank tot 5K


Downloaden voor iOS | Downloaden voor Android


De Couch to 5K-app is een programma van negen weken en vertrouwt erop dat je drie keer per week tussen de 20 en 30 minuten traint. Er zijn vier virtuele coaches om uit te kiezen en menselijke audio-aanwijzingen zullen u door uw trainingssessies leiden.

Couch to 5K is compatibel met muziek-apps, zodat je naar je muziek kunt luisteren en coachingssignalen kunt horen, en er is ook GPS-ondersteuning in de app, zodat je afstand, tempo en kaartroutes kunt berekenen. U krijgt ook ondersteuning op de loopband voor handmatige invoer van trainingen en u kunt uw voortgang volgen met de totale afstand en het gemiddelde tempo. Er is ook een follow-up-app van 5K tot 10K beschikbaar voor wanneer u uw 5K-doel overtreft.

hoe youtube te spelen op de achtergrond iphone 6
appel Couch To 5k Voer de beste apps en wearables uit om u fit te maken afbeelding 1

Zombieën, rennen! 5K-training


Downloaden voor iOS | Downloaden voor Android


De zombies, rennen! 5K Training-apps zijn voor degenen die hun conditie willen verbeteren, maar tegelijkertijd een beetje plezier willen hebben. Het is ontworpen als een trainingsprogramma van acht weken, met instructies voor elke training over wanneer je moet lopen, rennen, joggen of strekken, maar het heeft ook een verhaal om te volgen, waardoor het interessanter wordt.

Je krijgt een voortgangsrapport voor je training en het zombieverhaal gaat door het programma, zodat je je kunt vermaken tijdens het hardlopen. Net als bij de andere Couch to 5K-apps die we hebben genoemd, zijn de Zombies, Run! De 5K Training-app is compatibel met muziek-apps, zodat je signalen over je afspeellijsten kunt horen, en is ook compatibel met Apple Health.

Couch To 5k Voer de beste apps en wearables uit om u fit te maken afbeelding 3

Beste wearables voor Couch tot 5K

GPS-sporthorloge

TOT GPS-sporthorloge is een geweldige manier om je runs nauwkeurig bij te houden zonder je smartphone mee te nemen. Het gebruik van een GPS-sporthorloge betekent ook minder batterijverbruik op uw smartphone. De software die door GPS-sporthorloges wordt aangeboden, varieert afhankelijk van het bedrijf, maar velen maken gebruik van een bredere gemeenschap die helpt om de motivatie vast te houden.

Garmin is een geweldig platform voor hardlopers en biedt veel gegevens via het Connect-platform, evenals een enorme gebruikersbasis, maar je zou ook kunnen overwegen Polar, Fitbit of Apple Watch , afhankelijk van wat uw budget is en hoeveel gegevens u wilt zien. Wat u koopt, hangt waarschijnlijk ook af van of u van plan bent door te gaan met hardlopen nadat u uw 5K-doel hebt bereikt.

Couch To 5k Voer de beste apps en wearables uit om u fit te maken afbeelding 4

Onze aanbeveling: Garmin Forerunner 35

squirrel_widget_140072

Voor beginners is de Garmin Forerunner 35 een prima startend GPS-sporthorloge. Het biedt toegang tot Garmin's platform, levert nauwkeurige fitness-tracking, een sterke batterijduur en een betrouwbare hartslagsensor. Lees hier onze volledige recensie .

Activiteitentracker

Een activiteitstracker is anders dan een GPS-sporthorloge omdat velen Connected GPS gebruiken in plaats van ingebouwde GPS, wat betekent dat je je telefoon nog steeds mee moet nemen tijdens het hardlopen als je de routegegevens wilt, hoewel ze de afgelegde afstand zullen schatten zonder je telefoon .

moeilijke geschiedenisvragen en antwoorden

Het mooie van een activity tracker is dat ze zijn ontworpen om beweging aan te moedigen, stappen en verbrande calorieën te volgen, evenals hartslag, slaap en andere statistieken zoals beklommen vloeren en VO2 Max, afhankelijk van het model dat je koopt. Fitbit is een uitstekend platform voor activity trackers en biedt gegevens in een gemakkelijk te begrijpen formaat, maar Garmin biedt ook opties, waaronder sommige met ingebouwde GPS, en Withings heeft er ook een paar.

Couch to 5K run Beste apps en wearables om je fit te krijgen foto 10

Onze aanbeveling: Fitbit Charge 4

squirrel_widget_217724

De Fitbit Charge 4 heeft een prachtig waterdicht ontwerp en biedt een geweldige batterijduur, naast nauwkeurige tracking met ingebouwde GPS. Het heeft uitstekende hartslagregistratie, uitstekende slaapregistratie en calorie- en stappentelling. Het heeft ook automatische trainingsherkenning aan boord voor het geval u vergeet uw hardloopsessie te loggen. Lees hier onze volledige recensie .

Trainingshoofdtelefoon

De koptelefoon die je tijdens het sporten draagt, zal waarschijnlijk anders zijn dan de koptelefoon die je draagt ​​voor informeel luisteren. Trainingshoofdtelefoon moeten comfortabel, zweetbestendig en stevig zitten.

Er zijn een aantal opties die er zijn, waarvan sommige ook hartslagmeters hebben ingebouwd, maar ze zijn niet goedkoop als je degenen wilt die ook goed klinken. Voor hoofdtelefoons met een hartslag kunt u de: Lifebeam Vi , Jabra Elite Sport of Bose SoundSport Pulse , die allemaal geweldig zijn.

Onze aanbeveling: Beats Powerbeats Pro

squirrel_widget_148688

De nieuwste Beats Powerbeats Pro is een geweldige draadloze trainingskoptelefoon en onze topaanbeveling als je geen ingebouwde hartslagmeting wilt. Ze hebben een batterijduur van negen uur, een geweldig ontwerp, een indrukwekkend geluid en ze zijn uitstekend geschikt voor hardlopen. Lees hier onze volledige recensie .

Interessante Artikelen